クイックトレーニング

毎日テレビは見ますよね？

私の場合、確実に見る時間があります。

お昼どきの番組をご飯を食べながら、食べ終わりゆっくりとしている時間なのです。

この時間を有効に使って二の腕　引き締めをやっています。

まだ始めて１週間なので効果は現れてませんが、終わった後は腕がダルくなるので
筋肉に効果はあると思います。

私がやっているのは、後ろ腕立て伏せです。

体操座りをしてかかとだけつけて、指先を後ろに向くようにして腕立て伏せをします。

毎日やっているのですが、ちょっときついなって思うくらいの回数で２０回くらいやっています。

慣れてくれば回数は増やしていこうと思ってます。

あまり無理をすると痛めるらしく、スローペースでがんばってます。

簡単に行える、効率的な運動方法だと思いますよ。